Похудеть – это не сложно. Сложнее удержать стабильный вес. С этим сталкивается каждый, кто когда-либо имел опыт похудения. Как правило, после проведения радикальных диет и изнурительных спортивных программ, желающие похудеть добиваются успехов, но вскоре замечают стремительное возвращение лишних килограмм.

С нашей точки зрения, полноценная программа по похудению и стабильному удержанию веса должна включать следующие мероприятия: в случае необходимости избавление от шлаков и токсинов, изменения в рационе и образе жизни, нахождение подходящего вида спорта и необходимую суплементацию макро- и микроэлементами, энзимами, растительными белками, полезными жирами и кисломолочными бактериями.

Всемирная организация здравоохранения (WHO) классифицирует нормальный и избыточный вес у человека на основании индекса массы тела (BMI). Данный индекс рассчитывается по формуле: BMI= . Нормальная масса тела имеет значение от 18,5 до 25 кг/м², избыточный вес лежит в пределах от 25 до 30 кг/м², а ожирение различной степени – от 30 до 40 и более кг/м². Величина данного показателя и поставленные цели, несомненно, повлияют на выбор продуктов и мероприятий по похудению.

К токсинам и тяжёлым металлам, попадающих в организм с водой, продуктами питания и через дыхательные пути относятся кадмий, содержащийся в овощах, зерновых культурах и злаках, свинец в напитках и овощах, никель, цинк и высокодисперсная пыль. Натуральными средствами по выведению данных веществ из организма, являются лечебная глина, цеолит (PMA-активированный природный минеральный цеолит клиноптилолит в комбинации с PMA-активированным доломитом) и бентонит. Лечебная глина бренда Luvos признана единственной медицинской глиной в Германии. Согласно начальным исследованиям, цеолит PMA проявляет себя как блоттинговая бумага в желудочно-кишечном тракте человека, связывая при этом вредные свободные радикалы и другие поглощающие энергию вещества, которые накапливаются в организме. Это позволяет выводить их естественным путём через кишечник из организма.

Изменения в рационе, в случае отсутствия патологий (например, нетерпимость фруктозы), включают в себя добавление необходимого количества «живых» продуктов - овощей, фруктов и ягод. При этом необходимо учитывать, что употребление большого количества фруктов с большим содержанием углеводов может негативно повлиять на метаболизм жиров и, соответственно, на процесс похудения. Девиз в данном случае должен быть следующим: «Лучшие фрукты — это овощи».

Свежие фрукты, овощи и ягоды содержат не только витамины и минералы, но и энзимы. Энзимы — это белковые соединения, принимающие участие во всех биохимических процессах в организме человека. Существуют энзимы, самостоятельно синтезируемые человеческим организмом, и энзимы, поступающие в организм человека только с «живой» пищей. Выработка энзимов в слизистой оболочке полости рта, желудка, кишечника и поджелудочной железы с возрастом ослабевает, а энзимы, содержащиеся в овощах и фруктах очень чувствительны к высокой температуре, и легко разрушаются при нагревании.

В случае невозможности достаточного употребления фруктов и овощей, энзим формулы могут быть эффективно применены для облегчения пищеварительного процесса организма.

Энзим формулы, как правило, содержат в себе энзим инжира – Фицин, ананасовый энзим - Бромелин, энзим папайи – Папаин и ферментированные зерновые мультиэнзимы. Ананасовый фермент Бромелин известен своими противовоспалительным и препятствующим свёртыванию крови (антикоагулянт) действиями. Употребление данного фермента может быть включено в рацион людей, имеющих артрит и сахарный диабет. Действие энзима Фицин схоже с действием синтезируемого человеческим организмом энзима – Пепсин, вырабатываемого клетками слизистой оболочки желудка и участвующего в расщеплении белков.

Здоровая и сбалансированная, то есть многообразная кишечная флора, является не только залогом здорового кишечника и интактной иммунной системы, но и является предпосылкой для нормального веса человека. Кишечные бактерии играют важнейшую роль в пищеварении, снабжают слизистую оболочку кишечника питательными веществами и являются незаменимой частью иммунной защиты. Они препятствуют прохождению патогенных микроорганизмов и загрязняющих веществ через стенку кишечника, которые могут вызывать различные воспаления в организме. Различные воспаления могут способствовать развитию резистентности к инсулину и, следовательно, набору лишнего веса.

Как правило, кишечная флора людей с избыточным весом отличается от кишечной флоры людей с нормальным весом. Тому, кто хотел бы избавиться от лишнего веса, мы рекомендую включать в свою программу похудения препараты со специальными кисло-молочными бактериями, такими как Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, учавствующих в жировом обмене и способствущих избавлению от лишнего веса.

Растворимые и нерастворимые балластные вещества могут успешно дополнять препараты с кисломолочными бактериями. Балластные вещества, являясь пищей для кисломолочных бактерий, способствуют формированию здоровой кишечной флоры. Благодаря способности балластных веществ связывать воду, опорожнение желудка замедляется, что в конечном итоге приводит к более дли-тельному чувству сытости. Формулы могут содержать такие балластные вещества, как Инулин из корня Цикория, Коньяковый Глюкоманнан, волокна Акации и балластные вещества из шелухи семян Индийского Подорожника. Водоросль Хлорелла также богата балластными веществами.

Существуют запотенцированные комплексы с биологически активными веществами из Гуараны и высококонцентрированными полифенолами, произведенные из цитрусовых фруктов (Королёк, Грейпфрут и Апельсин). Они имеют свойства поддерживать расщепление жиров в самых необходимых местах: на животе и бёдрах. Данные комплексы предназначены для случаев, если BMI превысил значение 30 кг/м².

Употребление микро и макроэлементов, участвующих в энергетическом обмене, должно являться важным компонентом про-граммы для похудения. В данные формулы, как правило, должны входить Витамин C, B1, B2, B6, B12, биотин, ниацин, пантотеновая кислота, кальций, фосфор, железо, медь, йод, магний и марганец. Медь, например, вносит свой вклад в нормальный обмен таких макроэлементов, как белки и углеводы, а холин способствует поддержанию нормального жирового обмена.

При диетах, основанных на радикальном сжигании калорий, часто забывают об употреблении белков. При недостаточно подвижном образе жизни это может привести к нежелательной потере мышечной массы. Таким образом, добавление в рацион расти-тельных белков должно быть важным элементом в программе похудения. Следует также добавить, что аминокислоты участвуют не только в синтезе мускулатуры, но и участвуют в образовании кожи и в функционировании иммунной системы. Они являются составными частями энзим, гормонов и ДНК. Растительные протеины получают из миндаля, риса, гороха, кунжута, семечек тыквы, конопли, семян люпина и др.

Во время похудения можно включить травяные сборы для заваривания, активирующие обмен веществ и поддерживающие кислотно-щелочной баланс. Сборы для обмена веществ должны состоять из листьев Одуванчика, Берёзы, Вереска, Зверобоя, Мяты перечной, Золототысячника, плодов Фенхеля горького, кожуры Шиповника и других.

Сборы, поддерживающие кислотно-щелочной баланс, должны состоять из плодов Фенхеля сладкого, Кориандра, листьев Эвкалипта, Розмарина, Бузины, Шалфея, Иссопа, Ежевики и других.

Всё, что вы делаете в жизни, должно приносить удовольствие. Это касается и выбора спортивного вида деятельности. Постарайтесь заниматься спортом на открытом воздухе: в парке или в лесу. Во избежание больших нагрузок на суставы, особенно при беге, выбирайте Скандинавскую ходьбу, Пилатес или Йогу.

Помните: Эталоном красоты и успеха всегда является ваше внутреннее чувство удовлетворения своим телом!