ВАЛЕРИАНА, МЕЛИССА, ПАССИФЛОРА, РОМАШКА, МАГНИЙ, НИАЦИН оказывают успокаивающее действие и способствуют здоровому сну.

С каждым днем все больше людей перестают справляться с повседневной жизнью. Потеря работоспособности, отсутствие мотивации, раздражительность, нервозность, трудности с засыпанием и высыпанием - таковы ее последствия. С помощью различных лекарственных растений можно обрести покой и расслабление и легче справиться со стрессом, которому мы все в той или иной степени подвержены. Около 1/3 взрослого населения индустриальных стран страдает от расстройства сна. Одни не могут заснуть, другие просыпаются через определенное время и, не в силах снова заснуть, беспокойно бродя по дому.

Сон чрезвычайно важен для восстановления организма и психики. В частности, так называемые REM-фазы сна, т. е. фазы, в которых мы видим сны, и именно они необходимы для ментального восстановления. В это время происходит осмысление пережитых событий. Недостаток сна ухудшает не только качество нашей жизни, но и здоровье.  Существуют различные лекарственные растения, которые помогают заснуть, готовя нас ко сну и защищая от стрессов повседневной жизни. Преимущество этих растительных средств, способствующих засыпанию, заключается в их мягком действии. Они не вызывают привыкания и не нарушают физиологическое протекание фаз сна.

ВАЛЕРИАНА

Валериана (лат. Valeriana officinalis) - самое известное лекарственное растение, способствующее улучшению сна, распространенное по всей Европе. Ночью она оказывает снотворное и стимулирующее сон действие, а днем - уравновешивающее и успокаивающее. В основе его снотворного действия лежит усиленное образование блокирующего нейротрансмиттера гамма-аминомасляной кислоты, сокращенно GABA.

Согласно последним исследованиям, валериана также улучшает умственную работоспособность, особенно концентрацию внимания. Валериана эффективна при нервных нарушениях, нарушениях сердечной деятельности и кровообращения, а также при нервном возбуждении и психосоматических заболеваниях, таких как желудочные спазмы. Поскольку она не вызывает дневной сонливости, она также может применяться при тревожности перед экзаменами.

К основным показаниям к применению валерианы относятся:

• нервное возбуждение

• нервная бессонница

• нервное сердцебиение

МЕЛИССА

Лимонная мелисса (лат. Melissa officinalis) родом с Ближнего Востока, но быстро попала через Альпы в Европу. Она содержит вещества, гармонизирующие вегетативную нервную систему. На мелиссу можно положиться при нарушениях сна и всех нервных заболеваниях (сердца, кровообращения, желудка, кишечника), а также при головных болях напряжения и чувствительности к погоде. Особенно рекомендуется при нарушениях сна, вызванных беспокойством и тревогой.

Хотя она оказывает лишь незначительное снотворное действие, в большинстве случаев его бывает достаточно.

В народной медицине мелисса считается панацеей, и действительно, она обладает успокаивающим, спазмолитическим, желчегонным, вкусопоощрительным и ветрогонным действием (при вздутии живата). Особенно хорошо мелисса действует при психосоматических заболеваниях.

Основными показаниями к применению мелиссы являются:

• трудности с засыпанием

• нервные заболевания сердца

• нервные расстройства желудка

СТРАСТОЦВЕТ или ПАССИФЛОРА

Страстоцвет (лат. Passiflora incarnata) - вьющееся растение, вырастающее до 10 м в высоту и имеющее особенно красивые цветки. Произрастает на юге США, в Мексике, на Бермудских и Антильских островах. Страстоцвет особенно эффективен при нервном беспокойстве, не снижая умственной и физической работоспособности.

Оказывает мягкое седативное действие и способствует улучшению сна. Пассифлора может также использоваться для облегчения желудочно-кишечных расстройств, вызванных нервозностью.

Основными показаниями к применению страстоцвета являются

• трудности с засыпанием

• нервное беспокойство

• нервные заболевания желудка

РОМАШКА

Первоначально ромашка (Matricaria chamomilla) была родом из Южной и Восточной Европы. Но сейчас ее можно встретить по всей Европе, в Северной Европе и Австралии. Это очень древнее лекарственное растение, которое в основном используется для лечения заболеваний желудка и кишечника и воспалительных процессов, поскольку обладает спазмолитическим, мышечно-расслабляющим, противоотечным, противовоспалительным, обезболивающим, антибактериальным, противогрибковым и ранозаживляющим свойствами.

Кроме того, ромашка оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. Поэтому она может быть полезна при нервозности и бессоннице.

Содержит активные компоненты, действующие на те же области мозга и нервной системы что и противотревожные препараты.

Основные области применения ромашки включают:

• Желудочно-кишечные расстройства

• Раздражительность желудка и кишечника

• Воспаление десен и слизистой оболочки полости рта

Магний

Магний - сильнодействующий минерал, который участвует практически во всех важных функциях организма. Например, магний играет важную роль в метаболизме углеводов, белков и жиров, а также в делении клеток.

Магний является «антистрессовым» минералом и считается естественным антагонистом кальция. Он снижает возбудимость сердечной мышцы и тем самым уменьшает риск возникновения сердечных аритмий. Снижается потребление кислорода сердцем и артериальное давление.

Магний также важен для работы нервных и мышечных клеток, помогает бороться с депрессией и предменструальным синдромом. Исследования показывают, что с помощью магния можно улучшить качество сна. Причиной этого является расслабляющее действие на мышцы и снятие стресса.

Магний содержится в основном в зеленых растениях (в качестве строительного компонента хлорофилла). Особенно богатыми источниками магния являются какао, зародыши пшеницы, соевая мука, неочищенный рис, чай и орехи. Поскольку наши почвы, как правило, содержат мало магния из-за обильного внесения калийных удобрений, овощи и фрукты также содержат очень мало магния.

Магниевая терапия имеет мало побочных эффектов - только высокие дозы могут вызывать размягчение стула из-за водосвязывающего эффекта в кишечнике. Если уменьшить потребление магния, а затем медленно увеличить дозу, то эти симптомы обычно исчезают. До недавнего времени считалось, что оксид магния обладает меньшей биодоступностью, чем другие соединения магния. Однако недавние исследования пересмотрели это мнение, и теперь все соединения магния могут быть использованы для обеспечения организма магнием.

Наиболее важные действия магния в кратком изложении:

• Антистрессовый минерал

• Мышечная функция

• Сердечная функция

НИАЦИН (витамин B3)

Ниацин участвует в производстве энергии и играет роль в жировом и углеводном обмене. Ниацин также важен для выработки нейротрансмиттеров, таких как серотонин. Достаточное потребление ниацина связано с хорошей памятью и концентрацией внимания. Ниацин также влияет на настроение и способствует хорошему сну. Витамин B3 содержится в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо и печень. Однако грибы и бобовые также содержат ниацин. Дефицит этого витамина может привести к изменениям кожи и нервным расстройствам.